美腸活はじめませんか?|ザ・コスメティックテラス・タシロ(新宿/渋谷/蒲田/横浜)

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美腸活はじめませんか?

2021.01.19

こんにちは\(^^)/
THE COSMETIC TERRACEです!

最近コロナの影響で家で食事を取ることが多くなっていますが皆さんはどうお過ごしですか??
この時期はクリスマスやお正月でデリバリーの食事が多くなりがちですよね😅
そんな偏りがちな食事が続くと…
実は腸に負担をかけてしまっているのです😵
人の免疫力の約70%は腸粘膜と腸内細菌によって作られているので、腸がダメージを受けると、腸内細菌が減って
「肌荒れ」の原因になってしまいます!
ビタミンB群やビタミンKは、腸内細菌しか作ることができません。そのため、腸の調子が悪くなって腸内細菌が減ると、ビタミンB2が不足して肌荒れになったり、肌のハリが失われてしまいます…😵腸内細菌は若さを保つためにも欠かせないのです❗️❗️
今回はそんな腸内細菌を増やすために
腸内環境を良くする食べ物を紹介します✨
その正体…
実は「 海藻 」なんです!!
海藻って普段から毎日食べられてる方は少なく、たまーにお味噌汁やサラダで食べる方がほとんどだと思います…😓今回はそんな海藻のメリットとレシピをお伝えします✨

海藻を食べることのメリットは3つ❣️
①善玉菌を増やしてくれる
海藻の中に含まれる水溶性食物繊維が善玉菌をふやしてくれます!!
•善玉菌増やす事で
✳︎便通が改善されて腸内環境整う
✳︎ストレスホルモンが減少する
②粘膜を保護してくれる
海藻には「フコイダン」と言われる粘り成分が含まれています。
•フコイダン摂取すると
✳︎免疫細胞を直接活性化する
✳︎肌の保水性・弾力性維持する
③食物繊維が豊富
海藻には不溶性と水溶性の両方が多い!!
•両方の食物繊維を摂ることで
✳︎便を柔らかく、出しやすくする
✳︎血糖値の急上昇を防ぐ(太りにくく)
その他にもシミの原因となるメラニン生成の働きを抑制し色素沈着まで防いでくれるためシミ予防❣️ができてしまいます🥰
それだけでなくニキビ原因アクネ菌のエサである皮脂の分泌を抑制してくれるので
ニキビ予防にもなります🌟
次にそんな海藻を美味しく食べる
レシピ❣️を紹介✨
わかめと大麦のトロトロスープ🥣
中華コンソメを溶き、わかめと茹でた大麦を入れて煮込み、塩で味をつけるだけ!!
すごく簡単なのでぜひ作ってみて下さい🌟
これからは1日1食でも海藻を取り入れた生活に変えてみませんか??

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